Comment faire face à la dépression saisonnière grâce à la luminothérapie ?

Comment faire face à la dépression saisonnière grâce à la luminothérapie ?

La succession des saisons correspond à une variation des constances biologiques qui influencent le bon fonctionnement de l’organisme. Il est donc capital de trouver des techniques afin de prévenir et ou d’améliorer votre état de santé lorsque les saisons le dégrade. C’est dans ce sens que la luminothérapie intervient.

Qu’est-ce que la dépression saisonnière ?

depression hiver

Généralement appelé blues de l’hiver, la dépression saisonnière est un état physiologique anormal dans lequel l’individu atteint souffre du manque de tonus. De plus, ce dernier a un temps de sommeil plus long et un appétit développé.

Toutefois, le diagnostic n’est établi que si la personne en ressent les symptômes sur une durée de 2 ans au minimum. C’est dire que la dépression saisonnière peut être passagère.

La cause de la dépression saisonnière

C’est au début des années 80 qu’un scientifique américain a pu faire le lien entre la dépression saisonnière et le manque de lumière. En effet, les saisons ne se ressemblent pas du point de vue de l’ensoleillement.

En effet, en se basant sur la fréquence des cas de dépression au cours des saisons où l’ensoleillement est moins intense, on s’est rendu compte que la lumière solaire agissait sur le bon déroulement des fonctions de l’organisme.

Ainsi, le traitement de la dépression saisonnière ne peut se faire en dehors de l’apport de lumière comparativement identique à celle de la lumière du jour. C’est à ce moment qu’est intervenue la luminothérapie qui a pour objectif principal de synthétiser la lumière du jour afin de remplacer le soleil au cours des saisons de faible ensoleillement.

L’action de la luminothérapie

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La luminothérapie agit comme un complément ou plutôt un substitut à la lumière naturelle du jour qui fait défaut pendant certaines saisons. Elle fournit à l’organisme pratiquement le même spectre que le soleil et lui fait produire les hormones nécessaires à la bonne humeur.

La luminothérapie agit en effet sur la capacité du cerveau à ordonner la sécrétion hormonale de la sérotonine et de la mélatonine. Ainsi, l’organisme se croit en présence des conditions qui exigent la production de ces hormones. C’est de cette manière que la luminothérapie permet d’améliorer votre humeur.

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