Comment lutter contre les fortes chaleurs durant l’été ?

Comment lutter contre les fortes chaleurs durant l’été ?

Il est vrai que l’été est synonyme de sorties à la plage, journées piscines ou port de vêtements légers. Néanmoins quand vous ne pratiquez pas ces activités, il est difficile de se rafraîchir correctement. Voici quelques astuces qui vous permettront de gérer comme un chef, les fortes chaleurs.

En journée

canicule

Pour le temps que vous passez dehors, vous pouvez utiliser un ventilateur personnel portable conçu pour refroidir son propriétaire. La petite taille facilite le transport et convient à tout type de personnes actives.

Pensez aussi à porter des vêtements légers tout en évitant les couleurs sombres qui n’absorberont pas de rayons UV.

Maintenir l’air frais chez vous peut être particulièrement épuisant. L’air vicié est oppressant et peut devenir de plus en plus chaud. Faites usage de votre ventilateur personnel si vous en possédez. Il permettra de faire l’économie sur l’air conditionné. Sinon, achetez-en un. En plus, il fonctionne longtemps.

Vous pouvez aussi placer un grand bol rempli de glaçons devant votre ventilateur pour bricoler un climatiseur de fortune afin de rafraichir encore plus votre pièce. Pensez aussi à prendre des bains d’eau froide régulièrement sans savon.

Au dodo

dodo

A l’heure du coucher, si vous trouvez qu’il fait extrêmement chaud, vous pouvez faire tremper dans de l’eau froide, un drap en coton assez grand pour vous couvrir.

Essorez pour retirer le maximum d’eau puis utilisez-le comme couverture.

Lorsque l’eau s’évapore, vous avez l’avantage de rester au frais sans être mouillé. Il existe quelques variantes, comme une débarbouillette froide ou un sac de glace sur la tête pendant votre sommeil.

Astuces

Ceci peut sembler totalement dérisoire, mais la consommation d’épices est recommandée en temps de chaleur. En effet, bien que vous transpiriez après un repas épicé, votre cerveau libère une substance qui permettra de réguler votre température afin de vous rafraichir.

Les snacks et sucettes glacés sont non seulement un favori de l’été, mais ils sont aussi très efficaces pour lutter contre la canicule. Ces préparations très simples ont été prouvées pour augmenter la résistance par temps très chaud, en particulier si vous devez faire de l’exercice ou simplement vous promener.

Si vous avez besoin de protéines après votre séance d’entraînement, préparez-vous une sucette glacée bourrée de protéines.

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