Quels muscles travailler avec un stepper ?

Quels muscles travailler avec un stepper ?

Le stepper est l’appareil de fitness parfait pour muscler les fesses. Il vous permettra de maigrir, perdre de la cellulite et d’avoir un derrière ferme et musclé. Mais ce n’est pas tout, avec un stepper vous allez faire travailler le cœur, les muscles abdominaux, les lombaires, les fesses, les cuisses et les mollets :

  • Le cœur :

Le step fait partie des entrainements cardiaux-vasculaires, c’est-à-dire que l’exercice pratiqué vous fait travailler le rythme cardiaque.

  • Les abdominaux :

La position droite de votre corps entraine le gainage de la ceinture abdominale, ce qui la renforce et améliore votre posture.

  • Les lombaires :

Partie intégrante de l’exercice de gainage, le lever de genoux entraine la musculation des lombaires. Votre dos ne s’en portera que mieux.

  • Les fesses :

La levée de genoux, la simulation de montée et descente vous fera travailler les muscles fessiers. En fonction du programme, vous aller pouvoir raffermir, éliminer la cellulite, maigrir ou muscler vos fessiers.

  • Les cuisses :

Vos cuisses vont vous bruler. C’est le signe que vos muscles travaillent.

  • Les mollets :

Plus il y a de l’inclinaison, plus la marche est haute, plus vous allez solliciter vos mollets.

 

Le haut du corps peut également être travaille en coordonnant montre marche a des mouvements amplifiés des bras vers l’avant. Non il n’est pas forcement nécessaire de soulever des poids comme une brute pour muscler ses bras. Egalement, cela entrainera également une augmentation du rythme cardiaque.

 

Des séances comprises entre 15 et 40 minutes, en fonction de voter niveau, environ 3 fois par semaines, vous feront parvenir à vos objectifs,

Avoir un stepper à domicile ne réclame pas un grand budget, mais n’égale pas non plus un vrai stepper de la salle de sport. Tout dépendra de votre préférence et de votre mode de vie.

La large gamme de muscles travaillés avec l’utilisation un stepper vous fera avoir un corps sculpte et beau dont vous serez fier cet été à la plage.

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